changer mon body > alimentation > combien de calories dans ces aliments ?
changer mon body > alimentation > combien de calories dans ces aliments ?
combien de calories dans ces aliments ?
Banane, pomme, croissant, pain au chocolat, pizza, baguette, avocat, œufs… Combien de calories dans ces aliments ? L’apport calorique pour un homme est d’environ 2500 calories contre 2000 calories pour une femme.
Quand on veut faire attention à notre alimentation, regarder les calories de près reste un bon indicateur. Certains aliments peuvent être considérés comme sain et d’autres non, mais combien de calories contiennent-ils vraiment ?
combien de calories dans un croissant ?

Le croissant, grande viennoiserie de la culture française. Il fait très souvent partie de notre petite habitude. Seulement tout le monde est d’accord sur le fait que ça n’est pas le partenaire minceur. Entre le gras et le sucre, il forme le parfait combo pour une prise de kilos !
calories
Environ 250 kcal pour un croissant.
Conseil de consommation
1 fois par semaine maximum (de préférence le matin et lors du « cheat meal »).
combien de calories dans une banane ?

La banane, le fruit récupérateur. Il a pour réputation d’apporter une bonne récupération après un effort ou séance de sport intense.
Il fait également un très bon travail en tant que collation.
calories
Environ 90 kcal pour une banane
Conseil de consommation
N’est pas un indispensable, mais, 1 fois par jour serait parfait pour la collation du matin (10h-11h) ou de l’après-midi (16h-17h).
combien de calories dans un pain au chocolat ?

À l’instar du croissant, il ne sera pas notre allié minceur. À poids égal, le pain au chocolat reste moins calorique que le croissant.
Ceci grâce à la présence du chocolat qui est moins calorique que le feuilletage.
calories
Environ 280 kcal pour un pain au chocolat
Conseil de consommation
1 fois par semaine maximum (de préférence le matin et lors du « cheat meal »).
combien de calories dans une pomme ?

La pomme à un pouvoir de satiété très important par rapport à sa taille. Cela vient de sa composition fibreuse.
Excellente également pour les collations, il est un très bon allié minceur.
calories
Environ 75 kcal pour une pomme
Conseil de consommation
N’est pas un indispensable, mais, 1 fois par jour pour la collation du matin ou de l’après-midi serait parfait.
combien de calories dans une pizza ?

Souvent choisie pour sa facilité de préparation, la pizza reste un « bon » choix pour se faire plaisir. Contrairement aux idées reçues, la pizza n’est pas si mauvaise que cela. Tout dépend de la garniture qu’il y a dessus.
Prendre une pizza en privilégiant la base tomate et en évitant les sources de matière grasse en trop grande quantité, cela ne devrait pas ruiner tous vos efforts de régime !
calories
Entre 800 et 1200 kcal pour une pizza entière.
Conseil de consommation
1 fois par semaine au maximum dans l’idéal.
combien de calories dans une baguette ?

Notre ami du matin, la baguette reste un incontournable de notre accompagnement. Le vrai faux-ami dans la baguette reste la farine blanche, dite raffinée.
Privilégié la baguette faite avec de la farine de blé complet, seigle ou multicéréales.
calories
Environ 700 kcal pour une baguette entière.
Conseil de consommation
N’est pas un indispensable, 1 portion le matin et le midi maximum dans l’idéal.
combien de calories dans un avocat ?

L’avocat est assez riche, mais est excellent pour la santé. Les graisses qu’il contient sont des graisses dites insaturées qui sont excellentes pour le système cardiovasculaire. Riche en vitamine C, E et K, il a également des vertus anticancer.
Cerise sur le gâteau, il a un pouvoir de satiété important, il peut être considéré comme un véritable coupe-faim !
calories
Environ 370 kcal pour un avocat.
Conseil de consommation
A limiter pendant les périodes de sèches.
combien de calories dans un oeuf ?

Une des références en termes d’apport en protéines, il reste controversé à cause de son apport en calories et en cholestérol.
Cependant, dans le cadre d’une alimentation saine l’œuf est un excellent aliment apportant les bons macronutriments au corps.
Sa contenance en calories dépend de la façon dont il est préparé.
calories
Environ 90 kcal pour un œuf au plat.
Environ 150 kcal pour un œuf à la coque ou pour 100 g d’œufs brouillés.
Conseil de consommation
6 à 8 œufs par semaine maximum dans l’idéal.
combien de calories dans un verre de vin ?

Compagnon des repas conviviaux entre amis. Autour d’une pizza ou d’un apéro. Il est connu pour ses bienfaits antioxydant. Plus il sera sec, moins il sera calorique.
calories
Environ 80 kcal pour verre de vin blanc sec.
Environ 100 kcal pour de vin rouge.
Conseil de consommation
A consommer avec modération.
combien de calories dans un kebab ?

Devenue presque une référence en terme de plaisir et de rapidité pour le déjeuner. Il reste néanmoins très calorique.
La viande est très souvent grasse, mélangée avec une sauce riche et un pain blanc, le kebab est loin d’être diététique.
calories
Peu aller jusqu’à 1000 kcal pour un kebab.
Conseil de consommation
1 fois par semaine maximum (de préférence lors du « cheat meal »).
combien de calories dans des frites ?

Ça reste un plaisir voir un accompagnement incontournable pour les burger, kebab et poulet rôti. La friture n’est pas diététique.
Dans le cas des frites, toutes les molécules d’eau à la surface de la pomme de terre ont été remplacées par des molécules d’huiles lors du procédé de friture.
calories
Environ 310 kcal pour 100 g de frites.
Conseil de consommation
1 fois par semaine maximum (de préférence lors du « cheat meal »).
combien de calories dans un coca-cola ?

La boisson sucrée par excellence. Elle ne contient que l’eau et du sucre en très grande quantité.
calories
105 kcal pour 250 ml.
Conseil de consommation
Le moins souvent possible, éviter de le combiner avec un repas riche qui favoriserait le stockage des graisses.
combien de calories dans un camembert ?

Comme tous les fromages, deux macronutriments sortent du lot dans cet aliment : les matières grasses et les protéines. Le camembert contient presque 25% de matière grasse et 20% de
protéines. S’il est souvent accompagné de pain, privilégier le pain au blé complet, multicéréale, seigle ou épeautre.
S’il est consommé avec modération, il peut s’avérer être utile dans de la prise de masse.
calories
Environ 300 kcal pour 100 g.
Conseil de consommation
1 à 2 fois par semaine maximum. Éviter de le combiner à une boisson sucrée ou du pain blanc, sinon cela favorisera le stockage du gras. Privilégier le pain complet.
combien de calories dans un emmental ?

À l’instar du Camembert, l’emmental a les mêmes attributs que celui-ci. Un peu plus riche que le camembert, l’emmental contient 29,5% de matière grasse et 28,5% de protéines.
calories
Environ 380 kcal pour 100 g.
Conseil de consommation
1 à 2 fois par semaine maximum. Éviter de le combiner à une boisson sucrée ou du pain blanc, sinon cela favorisera le stockage du gras. Privilégier le pain complet.
combien de calories dans le lait ?

La consommation de lait est une habitude qu’on prend depuis tout petit. Il n’est cependant plus indispensable voir déconseillé arrivé à l’âge adulte. Il semble également que la théorie autour du calcium ne soit que marketing, car beaucoup d’autres aliments en contiennent tels que choux, sardine, brocolis et bien d’autres.
Voici un super site donnant la teneur en calcium d’un tas d’aliments que nous consommons déjà, ils ont fait un article très complet sur les sources alimentaires de calcium.
calories
65 kcal pour 100 ml de lait entier.
50 kcal pour 100 ml de lait demi-écrémé.
33 kcal pour 100 ml de lait écrémé.
Conseil de consommation
1 verre de lait par jour est largement suffisant en cas de non-consommation d’autre produit laitier. Personnellement, je n’en consomme que très rarement et je me porte bien.
combien de calories dans le café ?

Le café, routine matinale de beaucoup d’entre nous, la caféine qu’il contient est partenaire minceur du faite qu’il favorise notre métabolisme de base.
Un café pur sans sucre n’aura absolument aucun impact négatif sur votre poids pour la simple et bonne raison qu’il contient une valeur proche des 0 kcal
calories
Proche de 0 kcal.
Conseil de consommation
Eviter d’en prendre après 15h-16h pour espérer conserver un sommeil agréable.
combien de calories dans les pâtes ?

Préférer les pâtes complètes aux pâtes blanches. Les pâtes complètes contiennent beaucoup plus de fibre et de protéines. Également, elle apporte une sensation de satiété plus importante que les pâtes blanches.
Dans le cadre d’un régime, les pâtes complètes feront largement la différence.
Également les pâtes aux lentilles de corail (mes préférés) qui ont une excellente nutrition
calories
Environ 110 kcal pour 100 g de pâtes blanches cuites.
Environ 144 kcal pour 100 g de pâtes complètes cuites.
Conseil de consommation
Préférer une consommation réduite le soir (votre portion habituelle divisée par deux).
combien de calories dans le riz ?

Le riz thaï, basmati, complet, de Camargue… Tous sont plutôt intéressants et seront à privilégier face aux pâtes blanches par exemple.
calories
Environ 110 kcal pour 100 g de riz cuit 100.
Conseil de consommation
Préférer une consommation réduite le soir (votre portion habituelle divisée par deux).