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comment se motiver à perdre du poids et faire du sport ?

 

Trou­ver la moti­va­tion à per­dre du poids et faire du sport font par­tis des objec­tifs les plus présents dans notre esprit à toutes et à tous. Com­ment trou­ver la force, l’énergie et la motivation ?

Cela peut se résumer en 3 points :

  1. Com­pren­dre com­ment notre cerveau fonctionne
  2. Définir votre pourquoi, la rai­son pour laque­lle vous voulez per­dre du poids et vous met­tre au sport.
  3. Visu­alis­er votre objec­tif, visu­alis­er le corps que vous souhaitez obtenir.

comprendre comment notre cerveau fonctionne

Pourquoi est-il si dif­fi­cile de faire des choses qui peu­vent amélior­er nos vies ?

Cela vient de la manière dont nous sommes conçus en tant qu’être humain. Notre esprit est câblé pour nous forcer à éviter toutes choses sus­cep­ti­bles de nous faire du mal. Ne pas réus­sir à se met­tre au sport ou à per­dre du poids ne vient pas d’un manque de moti­va­tion ou de volon­té.

Je pense que ceux qui n’arrivent pas à per­dre du poids ou faire du sport sont motivés à le faire et ont la volon­té de le faire. Nous ne sommes sim­ple­ment pas conçus pour faire des choses qui nous font peur, qui sont incon­fort­a­bles ou dif­fi­ciles. Car notre cerveau est conçu pour nous pro­téger de tout cela pour juste­ment nous main­tenir en vie en cas de danger.

Ceci est notre instinct de survie qui nous a per­mis de prospér­er à tra­vers le temps en tant qu’être humain.

Or notre esprit a beau­coup de mal à faire la dif­férence entre deux choses ; la véri­ta­ble peur dans le cadre de la survie, d’un dan­ger de mort et la peur dans le cadre d’un dépasse­ment de soi pour amélior­er sa pro­pre vie.

Le savoir et en avoir con­science est impor­tant, ce n’est pas un manque de moti­va­tion. C’est seule­ment notre instinct de survie qui nous en empêche. Mal­gré tout, pour accom­plir des actions qui améliorent nos vies nous sommes oblig­és de faire des choses qui nous font peur, des choses dif­fi­ciles ou inconfortables.

définir votre pourquoi

Le pourquoi. Trou­ver votre « pourquoi », car sans pourquoi il va arriv­er un jour ou l’autre ou vous allez abandonner.

Vous devez définir claire­ment votre pourquoi, peu importe ce que c’est. Que cela soit pour pou­voir ren­tr­er dans un pan­talon ou une robe que vous adorez. Que cela soit pour être belle/beau durant l’été à la plage ou pour impres­sion­ner un homme ou une femme.

Cette rai­son suf­fit large­ment et devra être en per­ma­nence présente dans votre tête dans les moments de doute.

Changez vos fonds d’écran de télé­phone ou de PC en con­séquence pour vous le rap­pel­er régulièrement.

visualiser votre objectif

Visu­alis­er exacte­ment ce que vous voulez obtenir en ter­mes de résul­tat. Trou­vez-vous sur inter­net une image d’un corps que vous rêvez d’avoir.

Ne vous met­tez pas de lim­ites, iden­ti­fi­er claire­ment le corps avec lequel vous serez pleine­ment heureux et dans le bien-être. Prenez la pho­to et met­tez-la en poster, en fond d’écran de télé­phone ou de votre PC personnel.

Cela va vous per­me­t­tre de garder en tête votre soif de vous bat­tre en cas de baisse d’énergie.

conclusion

Ne vous fla­gellez pas si vous n’arrivez pas à trou­ver la moti­va­tion pour faire du sport ou per­dre du poids. Com­prenez que cela vient de notre con­di­tion d’être humain à nous pro­téger des choses qui peu­vent nous sem­bler « dan­gereuse » et difficiles.

Com­mencez par trou­ver votre pourquoi, vos raisons pour lesquelles vous désirez faire du sport et per­dre du poids, n’importe quelle rai­son est louable et en vaut la peine.

Trou­vez des activ­ités qui vous donne de l’entrain et vous rends ent­hou­si­asme. Une des clés impor­tantes est aus­si de bien visu­alis­er ce que vous souhaitez obtenir. Imag­inez claire­ment le résul­tat que vous désirez, pro­jetez-vous avec le corps dont vous rêvez.

Pour appro­fondir le sujet je vous pro­pose cette vidéo et arti­cle de Mel Rob­bins qui traite du sujet et avec laque­lle je suis 100% d’accord : Mel Rob­bins — Motivation

Dans le cas où vous ne savez pas trop par quoi com­mencer je vous ai pré­paré une page dédié expli­quant par ou com­mencer en 4 étapes.

J’ai mis à dis­po­si­tion égale­ment mes pro­pres pro­grammes détail­lés sur 2 mois que je con­tin­ue de suiv­re au quo­ti­di­en. Vous les trou­verez ici : Pro­grammes mus­cu­la­tion de chez soi.

A vous de jouer !

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